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		便秘
		便秘とは消化された食物の残りが長時間腸管内にとどまり、排泄がうまくいかずに困難になった状態を言います。普通は1日1回の便通がありますが、中には2〜3日に1回の人もいます。それでも特に気にならなければ便秘とはいいません。 では便秘の原因についてお話します。
		便意があっても我慢してしまう 便意があっても我慢してしまうと腸がそれに慣れてしまい、便があっても便意を催さなくなります。 食事の量 食べ物は便の素です。食べる量が少なければ当然便の量も少なくこのため腸も働かず結局長時間腸内にとどまり便秘になります。 食事の内容 食物繊維はそもそも体に吸収されない食物のことでそのまま便の核になります。食物繊維は腸の粘膜を掃除したり腸の働きを良くしたりします。（食物繊維が少ないと便が粘土状になり腸の壁にくっついて腸がいくら頑張って働いても前に進まなかったり、逆に便があるのに粘土状のため腸管壁への刺激が少なく便を認識できず腸が働かないなどバランスを崩します。） 水分不足 水分が少ないと便が硬くなり便秘になります。 運動不足 腸の働きは運動などで活発化します。病気などで寝たきりになると腸の働きも悪くなり便秘になります。 ストレス ストレスにより自律神経のバランスが崩れると腸の動きもバランスが崩れ便秘になります。
		便秘の主な原因は生活習慣です。つまり便秘の治療は生活習慣を変えることから始まります。お薬はあくまでも補助的なものです。また急に便秘になった場合や便秘がだんだんひどくなってきた場合、時々出血するといった場合はその背景に大腸癌などが原因していることがあります。このような場合は必ず大腸検査を受けることをお勧めします。
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